LA RESISTENCIA AERÓBICA.

Definición; Capacidad del organismo para mantener el máximo tiempo posible un esfuerzo aeróbico o de intensidad leve.

Otras Denominaciones:

  • Capacidad aeróbica.
  • Resistencia aeróbica.
  • Endurecimiento.
  • Resistencia general.
  • Resistencia de base.
  • Fondo
  • Resistencia en Steady.
  • State.

Metodología de Trabajo:

 

  • El tipo de esfuerzo es moderado o suave.
  • Se trabaja en Steady-State.
  • El pulso entre 120 a 150 por minuto.
  • Se trabaja durante largo tiempo.
  • Es una cualidad cuantitativa.
  • Interviene generalmente todo el organismo.

Efectos sobre el Rendimiento Físico:

  1. Aumenta la velocidad del ritmo de carrera manteniendo las mismas pulsaciones.
  2. Mejora la recuperación y eliminación de las sustancias de desecho.
  3. Aleja la sensación de fatiga ante este tipo de esfuerzo aeróbico.
  4. Fortalece la voluntad y capacidad de sacrificio.

Efectos sobre el Organismo:

 

  1. Hipertrofia la cavidad del corazón, hace que se pueda almacenar más sangre.
  2. Aumenta la capacidad respiratoria con ventilación más económica.
  3. Disminuye la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio.
  4. Mejora el funcionamiento de los órganos desintoxicadotes(riñón).
  5. Aumenta las capacidades defensivas con incremento de leucocitos y linfocitos.
  6. Hace disminuir el peso corporal, a través de las grasas.
  7. Fortalece el metabolismo general.
  8. Aumenta la cantidad de glóbulos rojos y la proporción de oxígeno transportado por la sangre.
  9. Aumenta la vascularización del músculo.
  10. Aumenta las reservas energéticas.
  11. 11.Fortalece el espíritu de sacrificio.

 

 

JAVIER DOMÉNECH